几点起床最健康？不是5点也不是6点，中老年人再忙也要看看

你每天早上几点起床呢？

有些人会说，我早上很早就起床了，基本五六点就起来了，的确，对于很多上班族来说，如果起来太晚，很容易手忙脚乱。

但是这么早起床，真是一个好习惯吗？真对健康有好处吗？

现在很多年轻人都有长期熬夜的习惯，基本睡觉的时间都是晚上23点以后了，就拿23点睡觉来说，如果你早上5点就起床，那么睡眠时间只有6个小时，如果6点起床，那么睡眠时间也只有7个小时。

如果你更晚才睡，那么睡眠的时间就更少了。

这么少的睡眠时间，不仅睡不好，而且对健康也没什么好处。

还有，5点或6点左右的时间，人体的肾上腺素、皮质醇泌出水平较高，这些应激激素跟身体的“应激状态”密切关联。

所以，在这个时间段起床，其实对健康没什么好处。

一般来说，早上起床的黄金时间是7-8点之间，这个时间段，身体的应激状态会缓解很多，所以人也很容易适应，那么，如何判断起床时间太早了呢？如果你在5点或6点起床，往往会有头晕脑胀的感觉，此时哈欠连连，注意力也不集中，整个人都是懵的，反应速度也非常慢。

相反，如果睡得特别好，起床时间也非常合适，此时的表现则是特别放松，整个人无论是精力还是体力都有很大的提高，而且无论是记忆力还是注意力，也都保持在一个非常好的状态。

也有人会说，是不是睡得越多越好呢？比如早上九点十点再起床？

其实并不推荐这样做，原因很简单，如果睡眠时间太久，起床的时间太晚，很容易导致以下三种情况。

1、起床时间太晚，对胃可不好

我们早上最适合吃早餐的时间是7-8点左右，如果太晚起床，大量的胃酸始终没有食物来中和，胃粘膜直接暴露在胃酸下，很容易导致胃粘膜受损，于是发生胃病的风险就会大大增加。

2、起床时间太晚，对大脑并不好

长期晚起床，大脑没得到充分的活动，可能会导致注意力不集中、记忆力减退的症状。

所以，到了该睡觉的时候你就要睡觉，到了该起床的时间你就得起床，过度用脑或是过度不用脑，都会对大脑造成影响。

3、起床时间太晚，很容易破坏生物钟节律

漫长的时间，我们的身体形成了规律的生物钟，该睡觉的时候，它提醒你要睡觉了，该起床了，它提醒你该起床了，如果生物钟紊乱，睡眠质量会大打折扣，整个人也会变得无精打采。

如果说起床时间太早，人容易倦怠，那么起床时间太晚，人同样容易倦怠。

人生将近三分之一的时间都是在睡眠中度过的，所以保持良好的睡眠习惯，对于健康而言至关重要，随着年龄的增长，到了中老年阶段，由于器官衰老，很多人的睡眠质量已经出现了不同程度的下滑，睡不好，睡不稳，睡不踏实，是很多中老年人群的困恼。

对于中老年人群来说，睡眠质量如果不好，更易被形形色色的疾病盯上，所以，中老年人更要注意保持良好的睡眠习惯。还有，中老年人往往罹患慢性病的风险会增加，特别是高血压、冠心病、糖尿病等，所以，为了健康，中老年人早上起床的时候速度一定要慢一点。